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高中生正处于生长发育的生何关键时期，减肥需谨慎，自制要确保健康。快速要控制饮食，减肥减少高热量、法肥胖高脂肪、应对高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要合理安排饮食时间，避免晚餐过量和吃夜宵。再者，要增加运动量，如每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，既能消耗热量，又有助于提高身体素质。但要注意，减肥不可急于求成，应循序渐进，避免过度节食和过度运动，影响身体健康和学习。